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春季养生养肝防过敏保湿常见技巧

2016/3/12 15:17:33  作者:佚名  浏览次数:745  字体大小:【 】  原创文章投稿

春季养生食物

春季养生食物

  春季养生吃什么好?

  韭菜:韭菜在一年四季中都是长青的,但是在春季来说,韭菜是最好吃的,但一次性不要吃太多,会影响消化。

  春笋:在春笋里含有很多丰富的蛋白质以及人体需要的营养成分,当然吃春笋是可以有利于消化还是可以治疗便秘。

  豆芽:春季由于天气原因,容易导致口干舌燥的,吃豆芽可以滋润、清热解毒。

  荠菜:荠菜是可以补钙的,而且荠菜中的营养是很丰富的,不仅仅胡萝β素和维生素C丰富还有很多的矿物质,最重要的一点是荠菜还有很多的钙元素的。

  莴笋:春季很适合是莴笋的,在莴笋中含有大量的维生素、钙等成分的,经常在春季吃莴笋有利于缓解过敏性人的痛苦。

  葱:春季要多吃一些葱的,吃葱是有杀菌的功效,经常吃葱可以增强人体的免疫力。

  大蒜:蒜是属于一种性温的食物的,经常吃大蒜对于我们人体所需要的阳气是有帮助的,而且大蒜和葱是一样的,但是可以起到杀菌功能,当然在春季要多吃一些,大蒜的味道很重,所以主要吃后如何处理口中味道。

  春季养生防过敏保湿七技巧

  又到春暖花开的时节,过敏也变得“猖狂”,春季特别容易过敏,如何让皮肤不再过敏,打赢换季保湿战呢?

  1、坚持保湿。春季天干地燥,早春的时候最好使用一些纯保湿的植物性的喷雾,经常给面部补水,肌肤健康了,也就没有那么容易敏感了。皮肤干燥就比较敏感,容易引起过敏。

  2、温柔洁面。有些人是油性皮肤,总会觉得脸洗得不干净,所以洗脸的时候就使劲搓,有的还用两遍洗面奶,这些都是不对的,过干的皮肤更加容易过敏,而过度清洁就会让皮肤变干,所以等于是增加了肌肤过敏的机会。因此春天洗脸的时候,一定要记住“轻柔”二字,适度清洁就可以了。还有拍爽肤水的环节,也是轻拍即可。

  3、注意防晒。很多人都认为只有夏季才用做一些防晒的处理,其实不然,春天的太阳虽不如夏天的毒辣,但一样不可以将防晒工作掉以轻心,虽是早春也不要忘记出门擦上防晒霜,可以选一些防晒系数小一些的,刺激性低的防晒产品,避免日晒对皮肤的伤害。

  4、温水洗脸。洗脸的时候掌握好水温,用温水洗脸,切忌水温过高或直接用凉水,因为肌肤在容易敏感的状态下,无论热水还是冷水,都会产生不良的刺激,加重肌肤的负担,使其不堪重负,抵抗力下降,引起皮肤过敏。

  5、合理护肤。如何皮肤敏感,在使用化妆品上一定要小心,尽量避免使用添加了激素以及化学元素的护肤产品,以免对肌肤造成刺激感,进而导致肌肤过敏的症状出现。为了避免刺激皮肤,要使用温和性的,对皮肤没有什么刺激的。

  6、注意饮食。一定要注意饮食,少吃一些辛辣刺激性的食物,多吃水果蔬菜,安然度过春季的过敏多发期,打造健康美丽的肌肤,很多饮食也容易导致皮肤过敏的出现。

  7、咨询医生。如果肌肤已经过敏了,就要寻求专业医生的帮助了。敏感肌肤的人常见的现象有毛细血管扩张,一般的护肤是解决不了的,必须要用医学的方法才能解决。


  春季养肝记住“三少三多”

  中医理论认为,肝在五行中属木,与春季相应,通于春气。肝气疏通、畅达则全身气机条达,进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器,促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。

  春季万物复苏、阳气始发,人的肝气亦变得旺盛。若肝气不顺,与春天的生化之气不相合,就会导致肝气升发太过,进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动,出现烦躁、易怒、眩晕、面赤,甚至中风昏厥等症状,这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因;另一方面,利用春季人体机能的生发特性,正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳叶节,故春季最宜养肝。

  那么,春季如何养肝?简而言之,谨记“三少三多”。

  少“壮火”,多“少火”。中医的“火”是人体保持气血平衡的一种状态,如果“火候”掌握不好,有所偏盛或亏虚,就会导致疾病的发生。因此春季养肝提倡多食谷、菽、菜、果等素食,用口味清淡的天然食品养肝滋阴。

  对于本身存在“壮火”情况的人,如有烦躁易怒、面红目赤、头昏脑涨等表现,可适当清火,但要避免使用大寒之品,不妨试试清肝饮(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克;100℃开水泡5分钟),既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

  少酸增甘。根据中医五行学说,肝与酸相应,脾与甘相应;肝气过旺会制约脾的功能,出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此,春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则,可以抑制肝气过于亢盛,同叶培补脾气的亏虚。

  “少酸增甘”不是单纯地少吃酸味食物,多吃甘甜味食物,春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

  少怒多动。在春季保持心情舒畅和较高的运动量,更有利于机体适应春季的升发之象。

  志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,导致气郁化火,也就是人们常说的“肝火”,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

  运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法,大家一定要利用大好春光,多进行户外活动。

  另外,结合肝与春季的特性,晨起小负荷有氧运动约丰小叶,晚11叶前入睡,也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。

本文来源:(新华网 人民网)

文章关键字: 春季养生 养肝 防过敏 保湿 常见技巧 肝气 
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