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秋冬季健康养生知识集锦(预防哮喘,皮肤干燥过敏,饮食,出游旅行)

2015/10/28 15:28:59  作者:综合  浏览次数:853  字体大小:【 】  原创文章投稿

秋季警惕皮肤过敏

秋季警惕皮肤干燥过敏

  秋季警惕皮肤过敏

  入秋后,不少市民的皮肤出现红斑、丘疹、发痒、干燥、脱皮等问题。医生指出,导致皮肤过敏的原因很多,如过敏体质、使用不当的护肤品或化妆品、天气转变等。

  “最近,我们这里过敏病人越来越多。”据我市皮肤科医生王丹介绍,秋天特别是天气忽凉忽热时是一年中皮肤过敏的高发时节,荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎等过敏性皮肤疾病不断出现。“过敏源较多,人们裸露在外面的皮肤也较多,容易与其接触而发病。而有些人喜欢吃海鲜,又容易被蚊虫咬伤、蜜蜂蜇伤,都会引起皮肤病。”王医生表示,病毒和细菌容易侵入皮肤而引起皮肤病,加之家猫、狗的脱毛、皮屑或唾液以及它们身上寄生的蚤、螨、钩虫等排泄物富含真菌,极易通过接触传染给人,从而导致人患上过敏性皮炎。因此,秋天时节如果对尘螨过敏者,平时要经常打扫室内卫生,保持室内空气流通。对皮毛过敏者最好不要饲养宠物,地面最好不要铺地毯。同时,要注意饮食的节制。多吃新鲜蔬菜、水果,每天饮水量要充足。避免海鲜、牛羊肉、酒、辛辣刺激的食物。油烟以及冷热环境的刺激,也易诱发皮肤过敏,应注意避免。

  目前市场上治疗皮肤病的药品很多,很多市民皮肤感觉不适就到药店随意买些药自行涂抹,有些用药不当,甚至导致病情加剧的患者也不在少数。对此,王医生提醒市民,“对于皮肤病患者来说,最忌讳的是自己乱用药,患者应及时到正规医院就诊,由专业医生根据具体病情选择对症治疗的药物。另外,过度搔抓、热水烫洗、使用碱性肥皂、饮食不洁等行为都会加重刺激皮肤,使得病变更加严重。因此,市民在防治皮肤病的过程中,也应注意避免这些不良习惯。”(邱琳娜)


  秋天气温骤降谨防哮喘复发

  近日,寒冷天气骤至,市区各大医院哮喘患者明显增多。中医药大学东方医院副教授曹建春介绍,秋季是哮喘病的多发季节,有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感,而且适应能力弱,因此极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。此外,现在很多人在户外的时间大大增加,饮食上接触的东西也比往常多,而食物和空气中的致敏物质大量增加,哮喘病发病率也随之明显上升。

  专家提醒,哮喘比较容易反复发作,特别是在气温骤降时,所以要注意做好防护。

  1、要注意根据天气变化随时增减衣服,料子方面要注意不要选择羊毛、鸭绒、动物皮毛衣服以及涤纶等化纤衣服,以免引起过敏或者哮喘发作。哮喘患者的衣服一定要经常在太阳底下暴晒。

  2、哮喘患者要避免吃得过饱,这样容易增加胃肠负荷。避免吃刺激性食物,如辣椒、花椒、茴香、芥末、韭菜等均含有挥发性物质。不宜食用产气食物,如白薯(也称红薯、地瓜、番薯)、凉芋、土豆、黄豆、面食等在消化过程中会产生大量气体,使胃肠胀气,呼吸移动度减小,胸腔容积减少,对肺通气不利,因而可诱发哮喘。

  3、哮喘患者的房间一定要保持空气的流通,要有一定的湿度,特别要注意清扫卧室的卫生死角,避免细菌堆积引起过敏性哮喘发作。

  4、在秋冬季,一定要积极锻炼,可以的话,坚持用冷水洗脸和擦拭身体,这样能在一定程度上增强御寒能力。


  秋季儿童出游注意事项

  秋高气爽气候宜人正是出游的好时机,每到这个季节就会有大批市民或自驾或抱团外出旅行,而不少家长也不愿错过如此好的季节,纷纷带上孩子秋游去。对此,旅游业内人士提醒,秋季出游,尤其是带着儿童出游的家庭一定要做好充足的准备工作。

  “最近天气很不错,气温不高不低,阳光充足又不太热,风儿凉爽又不冷,因此上个周末我们就带着一岁多的宝宝自驾到湄洲岛游玩。”我市市民童女士表示,当时想着反正旅程大都是走高速,几乎没有颠簸的路途,应该不会有太大关系。没想到由于长时间呆在较小的车内空间,导致宝宝哭闹不止,加上宝宝用品准备不够充分,在高速上又无法随时停车,简直就是心力交瘁。好不容易结束旅程,结果孩子估计是因为旅途的不适应,回来后就感冒发烧了。“原本想带孩子出去游玩看风景,结果却事与愿违。”谈起此次带孩子出游的经历,童女士为自己准备的不充分感到大为懊悔。

  对此,旅游业内人士提醒,带着宝宝出游并非不可,但是应注意以下几点:

  首先,1岁以内的宝宝尽量不要远游,因为他们还不会走路,父母抱着他们长途跋涉可不容易。而且宝宝还小,抵抗力也弱,万一得了病也是很伤脑筋的。一般情况下,1-3岁的孩子应选比较近的游线,可以选择在乘车4小时就能到达的景点;而3-6岁的孩子可以较远路程的出游了,不过也不宜长时间乘车。

  其次,出游前的准备工作要充分。带宝宝出游,想轻装简行是办不到的。出门前,宝宝的日用品一定要备齐,以防不时之需:围兜、手帕、湿纸巾、干纸巾、纸尿裤、衣服等,一样也不能少。建议混合喂养或者奶粉喂养的妈妈们除带足奶粉外和保温瓶外,还至少要带两个奶瓶,以便在不能及时清洗消毒时替换使用。行李中还要为宝宝带上几件他心爱的玩具、一本故事书、一点儿零食和点心以打发在路上的无聊时光。如果是自驾出游,那么带上婴儿背带和折叠手推车会使妈妈们轻松很多。最后,千万记得要为宝宝带上他们的常用药品,如感冒药、止泻药、止咳药、退热贴等,以备不时之需。

  另外,在目的地的选择上,要根据自家宝宝的特点,选择适合孩子感兴趣的旅游点,如动物园、植物园、海滨等。对宝宝来说,行程也不宜过于紧密,要尽量轻松,太劳累的行程会使孩子身体不适、甚至生病。

  最后,出游形式的选择带宝宝出游最好选择自助形式。虽然跟团旅游可免去许多诸如订机票、找旅店的麻烦,但旅行团的行程普遍安排较紧,不太适合儿童,而自助游就相对轻松多了。家长可以机动地根据宝宝的情况调整行程,更便于全家享受出游的过程。(陈珍)


  秋天真的不适合吃姜吗?

  天气转凉,来杯姜茶暖暖身岂不惬意?但是俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”看来秋天不适合食姜,真的是这样吗?

  秋天是生姜收获的季节,鲜嫩的生姜吃起来口感更好呢,但是老话又说了“一年之内,秋不食姜”,这又是为什么呢?原来,因为随着夏天的结束,天气变凉,秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。因此,秋天最好别吃生姜。秋季并非绝对一点也不能吃姜,关键是不能“多食”。如果患者因患病治疗所需要时也要食用,如秋季治疗风寒咳嗽时会经常用到姜。如果是患有寒性疾病的人,在秋季因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐,此时也应该急服热的生姜汤,可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。

  古人云“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”。晚上吃姜真的有这么大的威力吗?的确,建议最好早上吃姜,但是晚上吃姜也没有这么严重的后果。只是因为一天之中,晚上阴气较盛,经过一天奔忙,晚上需要休息,阴气内敛,生姜为发散之品,晚上吃姜,容易耗气。姜本来属热,会让人上火,所以不建议晚上吃姜。另外,生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”的说法。看来,夏天的早上吃姜才是最佳的。

秋季食用山楂有讲究

秋季食用山楂讲究


  秋季食用山楂有讲究

  10月,山楂和山楂制品陆续上市,作为秋季市场常见水果,山楂尤其是以山楂为主要原料做成的冰糖葫芦为普通老百姓所喜爱。但是你知道吗?这个看似普通的红红的水果,还有着消食、降压、降脂等多种功效呢。

  有研究表明,山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性,使人胃消化蛋白质的功能增强。山楂中对人体最有益的成份是总黄酮和金丝桃苷,由于焦山楂的总黄酮量最高,价钱不高,性价比高,所以可作为降压降脂的药材的首选。但由于炮制过程中的高温处理导致脱水、甜味消失等原因,不建议作为食品日常食用。对于喜欢用干山楂泡水作预防治疗的人群来说,因总黄酮和金丝桃苷含量低,干山楂起不到降压降脂作用,建议在中医师的指导下生食山楂。

  山楂可生吃,也可煮熟了吃,按中药制法又分为生、炒、焦、炭四种,不同制法的山楂功效也不相同。一般生山楂、炒山楂用于减肥,因其有降脂瘦身的作用,还能活血化淤;而熟山楂和焦山楂能增强消化功能,多用于消肉食积滞;炮制后的山楂炭多用于治疗痢疾和肠炎。

  哪些人不宜多吃山楂?

  1、怀孕前三个月的孕妇:山楂有活血化淤、刺激子宫收缩的作用,比如《食鉴本草》中记载山楂能“化血块,气块,活血。”刚怀孕的孕妇本来胎盘就不牢固,过多食用山楂可能诱发流产。但是,要生产的孕妇可以适当吃山楂,以刺激子宫收缩。另外生产后,恶露不尽的、产后淤血的、腹痛的产妇都可以在中医师的指导下适当多吃些。

  2、换牙期儿童:《随息居饮食谱》中说多食山楂“耗气,损齿。”正处于牙齿更替时期的儿童,长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕,也会对牙齿生长不利。龋齿的儿童也不能过多食用。

  3、血脂过低者:山楂具有降血脂的作用,血脂过低的人多食山楂会影响健康。

  4、脾胃不好者:山楂的“促消化作用”要归功于其富含鞣酸,能刺激胃酸分泌。而胃炎、胃溃疡、食管炎等患者,本身就胃酸分泌过多。再大量食用山楂,胃肠道会不堪重负。同时,山楂中的一些特殊物质,遇到胃酸易凝结成沉淀物,有可能诱发胃结石。

  秋季晨跑当心着凉

  跑步是很多人喜欢的健身方式之一,我市不少市民都会早起到公园晨跑。

  市民刘大爷就是晨跑大军中的一员。不过,最近由于气温骤降,刘大爷在晨跑回来后,就着凉感冒了。“因为头一天天气还挺热,因此早晨起来就只穿了一件短袖出去晨跑,没想到气温比我想象的低很多,一不小心就着凉了。”刘大爷说道。

  对此,医生提醒,对于热衷于户外运动的市民而言,无论是秋冬季寒冷的气温,还是不时刮起的大风,都为锻炼增加了极大的阻碍,甚至可能引发胫骨骨膜炎等运动损伤,以及感冒、发烧等症状。

  因此,医生建议,跑步前,最好要做热身运动,在热身的最初阶段,跑友要始终身穿足够衣物,直至身体微汗后方能脱去外套。整个热身应皆以慢跑为主,时间控制在五分钟左右。随后,跑友需进行至少三分钟的拉伸。拉伸过程中,应充分活动踝关节、膝关节,以提升肌肉温度和韧带灵活性,加强身体循环。

  健身教练吴晓勇表示,由于秋冬的早晨雾气较重,空气比较潮湿,为防止冷空气从口入,建议跑步时应改用鼻子吸气以温热冷空气,呼气要口鼻同时,节奏视情况而定,一般以三步一呼气或三步半一呼气为宜。若患有鼻炎症状,可酌情考虑佩戴口罩。在风里较大的情况下跑步时,切勿与大风正面交锋,而应适当减速,不然人体内珍贵的能量将会毫无意义地被消耗掉,却达不到应有锻炼效果。

  另外,在运动时应准备一个保温瓶以补充热水,这样的做法既能保证自己不被呛到,对于身体的恢复也大有裨益。即便是在低温下跑步,人体依然会排出大量汗液。因此,跑友在跑完后应尽快到室内或温度较高的地方。擦拭完汗后再进行拉伸,或者擦完汗后边淋浴边进行拉伸。(陈珍)


  人体也要“秋收”

  天气一凉,人体也该“秋收”了,不是收稻谷,而是收气、收津、收情。

  收养气血

  一方面是自然界调节,本身天气一凉,人体出汗较少,能量消耗少,气血外泄大大减少。另外可以自我调节,从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物,应以清淡、甘润为主。可以试一试红枣鸡蛋汤,能够有效地补气血。

  收养津液

  燥邪一易伤肺,二易耗伤津液,人体会出现一派干涸之象。故应遵循“秋季养阴”的法则,选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等。

  收养心神

  人们在瑟瑟秋风,阵阵秋雨中情感容易悲伤。因此,在菊花黄如金,枫叶红似火之季,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;积极与人交流,进行户外活动,在娱乐中一扫悲伤,树立积极乐观的心态。(人民网)


  “秋乏”不是没睡好常犯困或血脂高

  俗话说“春困秋乏”,一些人认为,秋季犯困是季节因素,或是最近没休息好。其实,常犯困可能是血脂升高的信号。

  犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致,除了肥胖、肺功能不全、过度疲劳、服用镇静或抗过敏药、睡眠不佳等,还与血脂有关。高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

  如果存在高血脂家族史、肥胖、高血压、皮肤黄色瘤,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,或是中老年、绝经后女性,经常犯困应尽早去医院检查血脂。没有其他明显异常的普通人,建议每2年查1次血脂;40岁以上的人最好每年查1次;高危人群和高血脂患者需听从医生指导,定期复查。

  发现血脂升高,首先要改善生活方式,低脂、清淡饮食;其次,可根据血脂升高类型选择药物;最后,治疗期间应定期复查。

  秋冬手脚冰凉多喝三红汤

  天气转凉,很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了。本期,给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。

  红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆,因为其富含铁质,有补血的作用。红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃的作用。红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

  具体做法:红豆250克,红枣15N20枚,红糖适量。把红豆洗净,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

  秋季饮食需注意润肺

  在立秋的时候应该要吃一些具有润肺作用的食物,在这个时候润肺是极为重要的。

  在众多食物中,具有润肺作用的常见食物有很多。因此,为大家来总结一下立秋润肺的食物,快来一起学两招吧。

  蜂蜜蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑橘蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

  银耳银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

  百合中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。

  山药山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

  桂圆:天然的御寒暖身食品

  桂圆虽然属于一种热性型水果,但是它对人体有很重要滋补作用,除了含有丰事的微量元素之外,对于女性而且还可以补血。但是食用过多的话就有可能产生上火的症状,不过桂圆在冬天还有一个普遍的效果,就是在冬天可以暖身。

  中医认为,龙眼能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉,可辅助治疗思虑伤脾、头昏、失眠、心悸怔忡、病后或产后体虚及由于脾虚所致之下血失血症等病症,李时珍说:“龙眼大补”,“资益以龙眼为良”。龙眼鲜果有开胃建脾,补益安神功效。其加工制品是治疗病后体虚,贫血痿黄,神经衰弱,产后血亏的理想补品。

  民间常以龙眼干配党参煎服,用于治气血亏损症,产妇分娩后服此汤剂可补气血、恢复元气,老弱病者在冬季常服此汤可补气血,抵御风寒,龙眼肉与红衣花生也常搭配煎水服用,治疗贫血体弱。非常适宜神经衰弱、健忘和记忆力低下的人食用,同时对年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者也有辅助治疗的功效。

  营养学家研究发现,龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。(新华网)

  冬季除湿热多吃冬瓜和薏米

  全国著名营养学专家熊苗提醒,冬季人们的活动一般较少,而且食物多倾向于高脂肪、高热量,所以容易造成湿热内积,形成大便干燥、失眠、口渴咽干等症状。尤其是身材肥胖的人,更容易出现此情况。

  为此,人们有必要多吃一些利湿清热的食物来去除内热。

  薏苡仁。薏苡仁,也被称为薏米,味甘性寒,利水消肿,健脾祛湿,可以有效减轻体重。但是大便燥结、多尿以及怀孕的妇女要少吃。

  冬瓜。冬瓜可以清热解毒,利水祛痰,除烦止渴,祛湿解暑。肥胖兼具痰湿体质的人适量服用,可以提高全身水液代谢的水平,有利于将身体垃圾排出体外。由于冬瓜性味寒凉,所以脾胃虚寒容易腹泻的人,以及阳虚四肢发冷的人不要过多服用。

  玉米。中医认为,玉米味甘、性平,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。可用于脾胃不健、食欲不振、饮食减少、水湿停滞、小便不利或水肿、高血脂症、冠心病等。需要减肥的人士经常服用,可以加速毒物的排除,降低胆固醇含量。将其作为主食,热量和脂肪都很少。 (新华网)


  天冷穿短裙易得老寒腿

  “我几乎一年四季都穿裙子,最近两年到了秋冬就常觉得膝关节有一种穿透性的疼痛麻木。”我市市民郭小姐称,“后来去医院骨科检查,医生竟然说我得了老寒腿!这不是老人家才会得的病吗?”

  一说起“老寒腿”,不少人都会认为这是老年人常患的病。不过据我市骨科医生邓新亮介绍,虽然老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。“如今越来越多的年轻人也开始患上‘老寒腿’,尤其是大冬天喜欢穿长筒袜和短裙的女性,在今后更容易患‘老寒腿’。”邓医生称,从临床观察来看,每年进入冬季,很多年轻女孩子就到骨科门诊来排队就诊。

  “老寒腿”又称“膝关节骨性关节炎”,曾是中老年冬季容易发作的常见病。近几年“老寒腿”年轻化的趋势,越来越多30岁左右的年轻女性被发现患有“老寒腿”。究其原因,原来这些女性患者都喜欢在秋冬季节穿长筒袜,短裙,虽然20岁时没有任何的异常,但是随着年龄增大,她们会发现,只要天气一稍微转凉,就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状,这就是“老寒腿”的前兆。邓医生建议,爱美的年轻女性一定要注意双腿的保暖,尤其是关节处保暖,并且是适当运动。已经患有“老寒腿”的患者也应该及时接受治疗,否则容易加重病情,严重时甚至会影响行走,即便躺在床上,双腿也会有明显的疼痛,止痛药也无法缓解。 (邱琳娜)


  天气忽冷忽热心血管疾病愚者增多

  近日,笔者从我市各大医院了解到,由于近日天气忽冷忽热,医院急诊以及门诊的患者明显增多,其中,主要为心血管疾病患者。对此,我市心血管内科的赖医生表示,突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高,现在天气早晚稍冷,白天燥热的气候也容易使血黏度增高。如果在生活中不注意保健和调节,容易诱发心脑血管疾病或引起旧病复发。

  林大爷今年68岁,患有心血管疾病多年。最近这骤冷骤热的气温就让他犯了病。“前段时间突然天气变冷,一下子从穿短袖过渡到穿外套,身体有些适应不了,早晨起来感觉头晕、气喘不上来。幸亏及时到医院检查治疗,今天感觉好多了。”林大爷说道。“近日,接诊患有心脑血管疾病的老年人明显增多,特别是脑血栓、脑出血的患者。”据赖医生介绍,每年的11月到来年3月,是一年中心血管疾病猝死高峰的月份。随着秋冬季的到来,气温逐渐降低,人体的新陈代谢缓慢,患有心血管疾病的人们身体容易受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血流供应中断,从而诱发心血管疾病的发作和复发。早晨出门穿外套,中午热得穿短袖,一冷一热,稍不注意很容易诱发包括心绞痛、心肌梗死、冠心病、心衰等心血管疾病。

  赖医生介绍,在冷空气的刺激下,皮肤、血管收缩,血压容易波动。对心脑血管疾病的患者来说,气温变化无疑是一颗“定时炸弹”。心血管疾病常见脑出血、脑血栓、脑梗塞、高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等问题。即使中青年人,也可能突发心肌梗塞,引起猝死,因此要引起足够的重视。

  赖医生提醒市民,对于心血管病人来说,秋冬季节要注意保暖,尽量避免冷空气刺激血管;此外,要注意调整好饮食和生活习惯,进补应遵循清淡、易消化的原则,多吃些蔬菜和瓜果;还要注意休息和保持情绪稳定,精神和体力不要过度疲劳和紧张,尤其是进行运动锻炼,也要坚持适度的原则;有高血压、心脑血管病史的老人不要独处,身边应有家人陪伴照顾,并定时到医院检查身体,按时服药,一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状,要及时就诊。(陈珍)


  秋冬季该如何跳好广场舞

  即便是到了秋冬季,无论早上还是晚上,在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞,老人要提高警惕。

  天气严寒,关节更加不灵活。加之老人运动系统肌肉萎缩,运动前一定要做好准备动作。跳舞时,应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。

  广场舞健身作用不容置疑,有些老人一跳就跳得大汗淋淋,结果不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病风险。

  冬天锻炼忌太早,建议等太阳出来、温度较高了再运动。做准备动作时牵拉强度不宜过大,头部不能低于心脏高度;运动时若出现头晕、头发紧、胸闷等症状应立即停止运动。

  由于舞蹈会给人带来愉快感,很容易掩盖身体不适,因此跳广场舞不能单凭感觉。建议老人跳舞前,最好测量一下血压和脉搏,特别是对于高血压患者,在跳舞过程中,脉搏最好在100N120次/分,切不可超过130次/分。一旦血压“升级”到且、诅级(收缩压高于160,舒张压高于100),就绝对不能跳舞了。(人民网)


  桔皮≠陈皮泡水喝要注意区分

  我们总以为桔皮就是陈皮,觉得是一回事,其实不是呢。陈皮并不是陈放几天的干桔子皮那么简单,两者的功效略有不同,所以泡水喝的时候我们要注意区分。

  许多人买了桔子后,喜欢用桔子皮代替陈皮泡水喝,其实这种做法是不对的。陈皮并不是陈放几天的干桔子皮那么简单。首先只有成熟的桔子皮才能做成陈皮,另外桔子皮存放过程中需要注意防霉,陈放时间越久,不利于健康的挥发油含量越多,而黄酮类化合物含量增加,药用价值会充分体现出来。

  而新鲜桔子皮中挥发油含量较高,用其泡水,不但不能发挥它的药用价值,还会刺激肠胃。另外桔皮表面附着有农药或保鲜剂,一般的水洗很难将这些有害物质去除干净,所以最好不要用鲜桔子皮泡茶或泡酒。 (新华网)


  预防旅游病 秋冬季出行需备用的药物

  秋季,外出旅游时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高,气压、气温及氧气压将大大降低,凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

  海滨空气湿度大,气候阴冷,加上空气中钠离子含量较高,患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以,要合理安排旅游时间,尽量避免中午时分外出。秋游务必带常用药。

  除此之外,秋季是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人外出时一定要格外注意,有必要的话应该戴上口罩或是丝巾,不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘,更不要随意把野花带回家,或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游,因为风可加速花粉的揉散。

  需备用的一些药物

  十滴水:对中暑、腹痛、腹泻有显著作用。

  索密痛:具有解热、止痛、消炎功能,可用于发热、头痛或其他一般性疼痛,如牙痛等。

  扑尔敏:能消除各种过敏症状,并有镇静及止吐作用,不但可用于各种过敏性疾病,荨麻疹、过敏性皮炎、虫咬皮炎,过敏性皮炎,还可用于晕车、晕船等。

  保和丸:本药消食积和脾胃,对于饮食停滞引起的胸膈痞满,胀气吞酸,不思饮食有较好疗效。

  紫药水:常用的消毒、杀菌的防腐剂,还有收敛、干燥创面的作用,可用于皮肤粘膜的感染。

  碘酒:良好的外用杀菌消毒剂,一般皮肤红肿,毒虫咬伤,皮肤消毒皆可用之。

  绷带:一切外伤可来包扎、止血和固定。

  上述药物体积小,携带方便,于外出旅游大有益处。

  医宝:盲目泡药酒存安全隐患

  秋冬季节是进补的季节。一到此时,我市部分市民就会在平日喝的酒中加点药材,做成有滋补功效的药酒。医生提醒,市民不要随意制作、饮用药酒,最好事先咨询医生,否则可能养生不成反伤身。

  “秋冬季节本是进补的时候,身边有不少朋友选择泡酒养生,因为方法简单,所以大家都愿意尝试。”在九一路一药房,市民王阿姨正在购买自己要泡药酒的中药材,她称,“我们一家喝了十几年药酒了。每年我都会自己泡上一大罐,尤其是秋冬季节,都会用人参、大枣等药材泡药酒来进补。”

  对此,我市中医李中华表示,进入秋冬之后,不少市民到药店购买药材泡酒,合理的配方所泡的酒确实可以强身健体,但不合理的配方所泡的药酒会失去原有功效,饮用无益,严重的还可能引起中毒。因此,自制药酒关键是要在医生指导下饮用。李医生提醒,市民不要随便饮用偏方药酒,也不要听取朋友的“我喝了效果很好,你也可以试一试”说法。在家泡制药酒前,一定要先了解自己身体状况。另外,药材使用量也要注意,像参茸如果使用过多,就会出现食欲减退、发热烦躁、流鼻血等症状。药酒最好是在医生的指导下泡制。每个人的体质不同,对药酒的适应性也不同,就算是专家泡的药酒也不是所有人都适合饮用,谨防出现“养生不成反伤身”的情况。 (邱琳娜)

  冬季气候干燥 宝宝口角炎高发

  “宝宝最近变得不爱吃饭,而且动不动就闹情绪,后来仔细观察才发现,孩子嘴角烂了,经医生诊断后才知道,是得了口角炎。”近日,由于冬季气候干燥,不少家长发现宝宝烂嘴角,送医后才知道是得了口角炎。对此,医生提醒,家长冬季应注意保持宝宝的饮食均衡,并注意口腔清洁,以预防烂嘴角。一旦孩子出现反常的现象,应注意观察,及时发现问题并尽快就医。

  据我市一家医院儿科的陈医生介绍,近段时间由于冬季气候干燥,再加上冷空气刺激,如果吃青菜不够可导致维生素缺乏,综合作用下导致细菌、病毒趁机入侵,形成感染,造成不少宝宝口角炎的发生。主要表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。“口角炎会影响孩子进食、说话,进而影响孩子的精神状态,还可能诱发别的疾病。”陈医生表示,宝宝一旦患了口角炎,家长最好带孩子去医院就诊,化验查清是病毒还是细菌感染,对症治疗。

  另外,预防宝宝冬季烂嘴角应注意4个要点:

  1.注意口腔卫生。饭后应让孩子漱口,睡觉前不要让孩子吃东西,也不要喝奶,以免食物残渣留在口腔内,滋生细菌。

  2.加强局部护理。口角发炎易干裂不适,引起疼痛,可给孩子口角处涂些香油、软膏之类,保持湿润。也可以口服B族维生素,以帮助黏膜恢复。

  3.保持平衡饮食。家长要注意给孩子平衡饮食,营养要全面,注意富含维生素(尤其是B族维生素)、矿物质的食物的补充,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。教育孩子不偏食,不挑食。还要多喝水,以利体内毒素快速排出,让机体保持好的状态。

  4.多做室外活动。冬季,冷空气刺激人体会导致免疫力下降,免疫功能比较差的小儿就更容易受病毒侵犯。经常做室外活动可增强体质,尽快适应气候变化。

  立秋虽到 暑气未消防暑降温很重要

  民间有句谚语,“立秋之日凉风至”。立秋是由热转凉的交接节气,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

  虽说立秋以后,总的趋势是逐渐凉爽,但并不意味着气温会马上降下来,人们还会经历一段高温潮热的苦夏。医生表示,此时暑气还未消退,养生要注意清热解暑,小心“阴暑”伤身。

  近日,笔者走访了市区多家医院了解到,最近有不少患者因为贪凉而导致浑身乏力、头晕头痛、恶心呕吐、关节酸痛等问题前往医院就诊。“其实他们是中了阴暑。”中医科医生刘小静称,“立秋后市民一定要防止中阴暑。”由于夏季暑热湿盛,人体的毛孔是张开的,如果突然受凉,毛孔便会骤然关闭,时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。立秋前后,天气依然十分炎热,许多家庭和公共场所都有空调,而且温度调得很低,长此以往就会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。另外,立秋时节,遇到台风降雨,突然降温,受到阴寒之气侵袭,也是诱发中阴暑的原因之一。因此,要预防阴暑的发生,不可过于贪凉。

  如今,人们越来越注重养生。笔者在采访中了解到,每年立秋后,常有一些市民因为盲目进补而导致失眠、流鼻血、胃肠道疾病等。对此,刘医生表示,立秋进补可以弥补夏季的过度消耗,人们可以科学地摄取营养和调整饮食,但不能“乱补”,进补不当会对身体造成极大危害。刘医生提醒,秋季饮食要“少辛多酸”,市民可以选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆;多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;多吃苹果、桃子、梨、葡萄等水果,慎食瓜果类水果,脾胃虚寒的人更应注意。

文章关键字: 秋季 养生 健康知识 预防 哮喘 皮肤干燥 过敏 饮食 出游 旅行 
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