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睡前玩手机又有哪些危害呢?请勿做“深夜手机党”

2013/5/23 17:31:55  作者:罗玉文  浏览次数:1648  字体大小:【 】  原创文章投稿

  如今,智能手机日新月异,功能齐全,携带方便,不少人都沉浸其中享受。许多人喜欢睡觉前躺在床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏……却不肯马上睡觉。5月12日至14日,记者在采访中了解到,虽然睡前躺在床上玩手机是件很惬意的事情,能够给我们带来不少乐趣,但睡前长期玩手机对人的身体却有不容忽视的危害,容易损伤眼睛,导致全身疲劳等。

  “不玩手机睡不着觉”

  现在智能手机里的应用软件应有尽有,微博、校内、空间、电影、音乐、QQ、微信、游戏等等,这些五花八门的软件吸引着许多人占用宝贵的睡眠时间去享受其中。

  在新罗区华莲路一家广告设计公司上班的小吴告诉记者,自从买了智能手机后,他便发现睡觉之前玩手机已经成了一种习惯,不玩手机根本睡不着觉。“虽然我也知道晚上玩手机对眼睛不好,但是现在根本就控制不了,每天睡觉之前如果不玩手机,就像这一天没过完似的。”小吴说,单位有不少同事,都和他一样,有着睡前玩手机的习惯。

  家住西安社区的市民刘小姐对此也是深有体会,每天晚上睡觉前,她总会花些时间看微博和小说。“不管睡觉前累不累,我都会玩会手机,看看微博有没有新鲜的事情,睡前不玩一会手机,就感觉还有什么事没有做一样。”刘小姐坦言,睡前玩手机已经融入生活了,短期改不掉,长期更改不掉,就像大家都知道吃油炸食品容易致癌,但还是照吃不误。

  在采访中,记者发现睡前玩手机的人已越来越多,很多年轻人都逐渐成了“深夜手机党”,喜欢在临睡时还不停地“刷”手机。对于他们而言,睡前玩手机已成为一种习惯,成为生活中的一部分。

  危害不容忽视

  睡前玩手机又有哪些危害呢?14日下午,记者就此采访了龙岩市第一医院的眼科医生。高医生告诉记者,睡前长期玩手机对人的身体,尤其是眼睛有着不容忽视的危害。高医生解释,因为手机屏幕本身就相对较小,显示的字体较小,加上许多人喜欢关灯玩手机,房间的光线比较昏暗,人们需要近距离才能看得清楚。“集中精神看手机屏幕的时候,人们眨眼的次数会减少,时间长了眼睛容易疲劳,易出现眼睛疲乏、干涩等不良症状。”高医生说,很多人喜欢躺在床上用手机刷微博,看电子书或是玩游戏,这样会给眼睛造成很大的压迫力,时间久了就会造成左右眼睛视力偏差。

  时下,不仅是大人喜欢在睡前玩手机,越来越多的小孩子同样也有这种习惯。对此,高医生表示,小孩子睡前长期玩手机,对眼睛的损伤是很大的,很容易引起假性近视,长此以往就会变成真性近视。因为小孩子的肌体尚未健全,正处于生长发育阶段,一旦用眼过度,近视便加深得很快。

  还有医生指出,睡前长期玩手机会影响生物钟,人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。不仅会导致睡眠紊乱,更会导致紧张和抑郁等症状,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧,白天会出现认知或情绪问题,如多动、焦虑、学习困难等。

  此外,手机的辐射是也是不容忽视,睡前长时间玩手机,会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心等不良反应。

  有专家提醒市民,睡觉前要尽量少玩手机,最好是不玩,如果要使用手机,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。睡前要保持放松的心态,按时入睡,形成一个健康的生理睡眠习惯。

  让孩子远离近视

  2015年6月6日是第20个全国“爱眼日”。随着电子产品时代的到来,越来越多孩子迎来了“四眼”步伐,近视也越来越趋向低龄化了!这时候父母开始着急孩子近视该怎么吧!

  龙岩科宏眼科医院知名眼科专家洪荣照主任医生建议预防孩子近视,从根源开始,从护眼开始。

  1、控制孩子使用电子产品的时间

  孩子的视网膜发育还不完全,不能长时间盯着电子屏幕过长的时间,造成视网膜的压力,容易患近视、斜视、弱视等情况。洪荣照专家建议2-5岁的宝宝看电视时间不宜超过半个小时,玩电子产品需要控制好距离和使用时长。

  2、接触眼部正确擦拭,清洁双手

  日常生活,父母会给孩子进行清洁工作,洗澡的时候,对于眼睛要轻轻擦拭,切记擦拭眼睛的时候不需要来回擦拭,从眼头到眼尾擦拭一次过去即可;将孩子的双手清洗干净,手会接触各种东西,带有很多我们肉眼看不到的细菌,避免孩子会用双手擦拭眼睛,所以要将孩子的双手清洗干净。

  3、光线需要柔和

  房间的灯光不宜过分明亮,刺眼的灯光会直接接触孩子的的眼睛,长时间的刺激会导致眼睛出现近视的情况;带孩子外出,要避免强烈的太阳光,如若太阳光太强烈,可以用纱布在前面遮掩,防止光线的刺激。

  4、避免刺激物侵蚀

  家中各类清洁用品五花八门,但是放置的地方需要小心谨慎,这些清洁物品含有大量的化学物质,不慎被宝贝够着玩弄侵入眼部,会对宝贝的眼部产生侵蚀,危害到眼部的健康。如若不慎进入眼部,需要用清水清洗,降低化学物质的浓度,然后立马送往医院。

文章关键字: 睡前 玩手机 有哪些 危害 深夜 手机党 
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