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国庆假期出游要带啥?自驾游攻略,出行注意事项健康小贴士与如何拍照片

2016/9/30 17:26:33  作者:佚名  浏览次数:565  字体大小:【 】  原创文章投稿

国庆黄金周假期出游

国庆黄金周假期出游

  国庆黄金周假期出游要带啥?

  国庆长假即将到来,出行必备的物品您都准备好了吗?证件类:身份证、学生证、记者证(备选)、储蓄卡(工行、农行或邮政)、驾照、车辆行驶证、购置附加税证、养路费、车辆保险卡、车船使用税复印件、无线电委员会会员证、无线电电台操作证、电台执照。

  摄影摄像录音类:照相机、存储卡(至少两个)、摄像机、摄像带、三角架、闪光灯、录音机(笔)。

  电源类:多功能插线板(线越长越好,使用方便)、手机电池、充电器、对讲机电池和充电器、照相机(摄像机)电池和充电器、照明灯具电池和充电器、普通电池、车载12伏直流电转220伏交流电逆变器、12伏7安时电瓶(供冲气垫的电子冲气泵用)。

  药品类:感冒类、清火类、肠胃类、抗过敏类、晕车药、消炎药、抗生素,外伤类的创可贴、止血贴、云南白药、酒精棉花、药棉、纱布、绷带、白胶布,抗高原反应类的西洋参含片、诺迪康胶囊、百服宁(控制高原反应的头疼)、高原红景天,维生素类的金施尔康、善存片、其他维生素片、麝香虎骨膏、人丹、藿香正气丸、驱蚊剂、花露水、万花油、清凉油、风油精、眼药水。

  生活用品:行李包、背包、随身的腰包、衣服(注意防潮和耐脏)、冲锋衣裤、毛衣裤、夹克衫、替换内衣裤、袜子、运动鞋(登山鞋)、拖凉鞋、旅行保温水壶、洗漱用品、卫生用品、小镜子、剃须刀、遮阳帽、高倍防晒霜、雨伞、雨衣、笔、记事本、零钱。

国庆假期出去旅游

国庆假期出游


  国庆自驾游攻略

  国庆就要到了,做好出游计划了吗?对有车—族来说,肯定是说走就走,去哪里什么时候走完全根据凭心情。可是高速人多车也多,自驾游—定要注意安全,国庆自驾游注意事项有哪些?国庆自驾游攻略如下:

  2016年国庆节高速免费时间

  按照规定免费通行时间为10月1日0:00至10月7日24:00,共七天,免费时间与调休放假时间完全一致,但是也要控制好上下高速的时间点,免付冤枉钱。

  国庆节上下高速免费如何判定?

  收费期间上高速公路,免费期间下高速公路,不会被收费。反过来,免费期间上高速,收费期间下高速,就要收费。

  2016年国庆节高速免费通行车型

  免费通行的车辆范围为行驶收费公路的7座以下(含7座)载客车辆,包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

  国庆自驾游高速出行注意事项

  收费站前别集合:很多人喜欢约亲

  朋好友自驾游,喜欢把集合地点选在收费站前,觉得这一地点明确,不会跑错。其实,收费站前车流量大,且是禁停区域,稍有不慎,就会发生碰擦追尾事故,也会给道路添堵。交警提醒,可在市区约好碰头地点。

  进收费站先松油门勿变道:国庆期间,高速公路免费通行,收费站的杆子都是竖起的,方便驾车人快速通过。针对这一现状,交警提醒,临近高速公路收费站时,可以先松掉油门,再轻轻点刹,最好保持时速20公里通过。

  开车别有调导航等小动作:开车低头看仪表盘、长时间侧眼看导航仪屏幕都是非常危险的事情。交警提醒,长途驾驶之前要对路线做个全面认识,驾车人应将导航路线设置好后再开车上路,导航仪最好用声音提示,可以让副驾驶的乘客操作导航。

  特殊地形别超车:高速公路的坡道和弯道大多与附近地形有关,像坡道处,车辆上坡时由于行驶阻力作用,车速逐渐下降,因此驾驶员很自然意识在上坡。可下坡时驾驶员不容易察觉,随着车速的逐渐加大,驾驶员的视野越来越窄,对坡度估计的误差也将更大,导致车辆下坡速度快,容易引发事故。因此,在遇到特殊地形时,要适当降低车速,最好不要超车。

  疲劳时进服务区休息:因为急着出游,有些驾车人连续驾车多个小时,困了就把车往应急车道一停,打个瞌睡,醒了继续驾驶车辆。其实,这样非常危险,很容易引发追尾事故。交警提醒,开车疲劳请到服务区休息,应急车道禁停。(人民网)


  外出旅游带什么食物的窍门

  第一类:主食

  推荐:谷类面包

  推荐理由:谷类面包独富含纤维素的麸皮,能提供维生素B以及矿物质锌、镁、铬,具有抗氧化作用的维生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。

  食用时机:谷类面包卫生而且轻便,容易携带,且能很好地补充营养,适合在游山玩水的过程中用来补充能量。

  推荐:消化饼

  推荐理由:消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的。消化饼的热量一般是50卡/块,热量低,不怕吃多了会长胖,因为它含有酵素,所以不仅能填饱肚子,还能帮助消化。

  食用时机:车程较长的时候,可以用来充饥。建议少吃容易上火的苏打饼干。

  第二类:带什么副食零食推荐:熟肉、禽蛋、巧克力

  推荐理由:熟肉类如包装精良的肉脯、肉松、肉罐头、香肠或者卤鸡、卤鸭,以及一些卤鸡蛋、茶鸡蛋等,这些食品不占地方,且能量高,富含蛋白质,轻便卫生。

  食用时机:在有大的体力消耗的时候吃,能很快补充能量。

  第三类:外出旅游带什么水果推荐:柑橘、梨、苹果

  推荐理由:柑橘、梨、苹果等带皮水果,酸甜可口、润喉爽神,又能补充水分和各种维生素等。需要注意的是最好带硬实一点的水果,以免携带过程中压坏变质,影响卫生。

  食用时机:如果是长途旅行,那么必须经常吃水果,以补充维生素,特别在沙漠和高原地区。

  第四类:防止晕车类食物推荐:口香糖、陈皮等

  推荐理由:口香糖是旅途中除了水以外最需要的东西。在乘坐飞机时咀嚼,可避免高空气压对耳膜造成的不适;同时,若有晕车、晕船、晕机的情况,不停咀嚼口香糖可以减轻痛苦,让身心更为放松。陈皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止呕除晕。

  食用时机:在乘坐交通工具之前或者乘坐时。(新华网)


  假日出游如何拍照片

  十月秋高气爽的天气也最适合人们出去旅游,而摄影则成为外出旅游当中的重要活动之一。

  拍城市景观

  “十一”黄金周这种节假日,城市里面通常是人满为患,所以拍照留念就显得比较麻烦,往往拍下来的都是群体照。这个时候你可以先选好城市景观,对好焦,等行人少了然后迅速按下快门。拍城市景观,一般早上九点或下午4点左右的光线是最合适的,早上空气质量和能见度较好,下午光线比较柔和,可以拍楼宇剪影。

  拍古建筑

  现在很多旅游的地方都有古建筑,古建筑一定程度上成为了某一旅游景点的象征之一。因此,在拍摄过程中应尽可能地选取一些具有代表性的比如长廊、屋檐、瓦砾等建筑元素。对于一些建筑的室内细节,最好使用镜头广角端进行拍摄,而对于一些繁复的装饰和细节,应尽可能使用高画质大分辨率对其进行拍摄,以保证图像清晰细腻。当拍摄位置与被拍摄物距离较远时,最好使用长焦镜头进行拍摄。

  拍风光

  风光摄影一般拍的都是青山绿水,色调比较单纯,如果不运用一些技巧,就会使照片显得平淡。在风光摄影中适当地安插一些人物作为点缀,也是使画面增加生气的一种办法。当然人物的形象不要太大,否则就会变成室外人像照片了。另一种是利用云雾来增加风光照的气氛。日出日落也是风光照中最好的题材,能使平凡的风景变成不平凡的照片。为了强化风景照片的色彩,可以采用“反转片”进行拍摄。

  拍剪影

  拍剪影通常是在日出或者日落时分。通过光线的强烈反差对比,来突出主体,强化表达力。为了将主体的黑色轮廓表达出来,应该用点测光对着天空或者亮处测光,然后重新构图。这种情况下的快门速度通常十分快,而且最好打小光圈,否则就会出现主体细节清晰可见,达不到剪影所要表达的效果。

  当然,在旅游过程中我们不只会遇到这几种情景,了解一点摄影技巧是希望大家可以拍出更好的照片。不过话说回来,旅游摄影更多的是纪念意义,只要DC还有电,卡里面还有空间,那就尽情地拍吧,预祝大家旅行愉快!(新华网)


  8个超有用的国庆假日健康小贴士

  假日往往是我们暴饮暴食的开始,但事实上,假日才是我们最应该注意健康的时候。有点扫兴是么?别急!按照这个建议,在不牺牲健康的目标的情况下,让你享受一个放纵的小假期。

  1.放纵但不过量进食

  放松,你不会增重10磅。在一月份你需要加大裤子的尺寸,这是一种误解。在元旦和新年这些日子期间,每个人平均每星期只增重1磅左右。虽然,这没有任何借口放弃进食(毕竟,从长远来看,每年长1磅是可以累计的。但是在《社会和临床心理学》杂志上发表的一项研究指出,那些有宽容态度和自我同情心的人在经受一次高热量的阻碍后,不太倾向于放弃进食,相反她会保持无节制的进食。所以,如果你对一盘巧克力软糖失去了控制力,千万不要抱有这样的想法:我已经付费了,还不如继续一杯蛋奶酒。仅仅是为了巧克力糖原谅了你自己。

  2.不要错过午饭

  这似乎是合乎逻辑的:忘记午餐。但是过度饥饿会导致暴饮暴食,空腹喝酒会让你饿的更快,这更容易导致你无意识地进食。所以在白天应该正常地进食,并在就餐的时候有策略地进食。不要理会你绝对不喜欢的事物。

  3.计算你咀嚼的次数

  “很多开胃菜咀嚼一次大概是60卡路里”,新泽西州威科夫的注册营养师K“““″Di““说,咀嚼5次大概是300卡路里,“这几乎是你晚餐的热量的一半”。保持一个精神标签,或者立刻使用一个错误!这样你就不会如此着迷食物啦。

  4.拒绝阿姨们的美食

  如果只是因为喜欢就过度进食,那么你最好怀着一颗内疚的心坐下来。如果你不好意思当面拒绝长辈递来的美食,你可以试着说“我一会再吃”,然后希望她会忘记。

  5.在健身房里给您自己一个突破

  根据一个调查,一年当中,经常锻炼的人数比例在12月份是最低的。所以不要对自己失去信心——你并不是唯一一个忙于工作的人,但是试着以别的方式坚持运动。拿着几个购物袋快步行走,打扫卫生,收紧你的核心肌肉,然后放松或者接触那些分散的地方(想象着试图让你的肚脐触摸到你的脊椎)。最重要的是:一旦假期结束,就要回到常规练习当中。

  6.每天称你的体重

  或者尝试一件舒适、合身的牛仔裤来测量这些细微的变化和……好的,只是增长的体重。关键是不要迷恋和痛斥每次增加的1盎司,以防止让自己养成完全松懈的良好习惯。打破这个健康行为的规律,你已经增重才是真正的危险呢。

  7.适度饮酒

  过度饮酒可能不仅仅意味着一个可怕的后遗症。围绕每年的这个时候,从医生的报告中我们总能看到一个不稳定的心跳的高峰——这被称为“假日心脏综合征”。这个症状在那些平时不会大量饮酒,但是在短时间内喝很多的人中非常普遍。

  8.提前放一个软木塞

  酒精可以帮助你很快high起来,但当它刚要消失的时候,问题来了。酒精在你的身体里新陈代谢的时候就是你的睡眠被打乱的时候。你可能会在半夜的时候经常醒来(甚至你不记得你曾经这样做过),然后错过休息恢复的时间。最好的办法是在休息之前,给你体内的酒精量下降期提供一些时间。最起码,在睡前提前几个小时收回你的长笛。(人民网)


  节日别把自己变成“沙发土豆”

  节日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里,很容易就成了个“沙发土豆”。对于爱美人士而言,如何才能使身材不“走样”呢?

  制定平衡、低热量的菜单

  理智饮食并不代表节食。并不是所有的节日食品都与控制热量的原则相违背,过节不一定就是脂肪和不消化的同义词。而且,要记住所有的都是一个“量”的问题!

  每天至少要喝2升水

  在节日期间每天至少要喝2升水。你可以选择带汽的水或者以植物为基础的花果茶,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。。在一天中要有规律的多次少饮,要养成在早饭前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。

  适当增加体育锻炼

  利用节日期间的空闲时间增加体育锻炼活动,通过增加体力的消耗,你很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步会使你的身体兴奋起来,骑单车、跑步……这些运动适用于所有的人。如果天气好的话,在节日假期可以趁机到森林里散散步、和孩子们一起去游泳池,或者多去健身房。

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